. Дыхание, расслабление тела. Вход в медитативное состояние - 28 Апреля 2015 - Вестник Света
Четверг, 17.01.2019, 21:57
ГлавнаяРегистрацияВход Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта

Вестники
МАХАТМЫ

Рерихи

Блаватская

Уильям Джадж

Анни Безант

Мельхиседек

Кора Антарова

Анастасия Новых

Джед МакКенна

Роман Злотников

Андрей Сидерский


Категории раздела
Учителя Человечества
Всё о Махатмах-Учителях Человечества
Новости культуры
Разные вопросы мировой культуры
Анни Безант. Произведения
Труды, книги, статьи
Е.И.Рерих .Статьи
Памятные даты
Значительные даты жизни великих людей.
Е.П.Блаватская. Статьи
Елена Рерих. Письма
Елена Рерих. Произведения
Кора Антарова. Произведения
Духовные практики, медитации
Медитации-инструменты, направленные для духовное развитие.

Друзья сайта
  • Вести АллатРа
  • Группа аналитиков
  • Вежа.Вики
  • Добро.АллатРа
  • Аллатра-книга
  • Сокровенник
  • Сайт А.Новых
  • Поиск по книгам Новых
  • Новое мировозрение
  • В единстве
  • Старшеклассник

  • Главная » 2015 » Апрель » 28 » Дыхание, расслабление тела. Вход в медитативное состояние
    12:29
    Дыхание, расслабление тела. Вход в медитативное состояние

    расслабление


    Главное, во время всей тренировки сохранять дыхание ровным и спокойным, без срывов и непроизвольных задержек.
    Вот что говорит о правильном дыхании йога: «Когда дыхание человека неравномерно, неправильно – сознание его неустойчиво. Если же дыхание размеренно — мозг спокоен, потому йоги достигают долголетия. Следовательно, человечеству нужно учиться контролировать свое дыхание».

    Пранаяма – контроль дыхания. Учит правильно дышать и направлять прану (жизненную энергию человека) в нужное «русло».

    Слово «прана» означает – дыхание, жизнь, энергия, ветер, сила. Слово «йама» означает – самообладание, дисциплина. Контроль за течением собственной праны ведет к контролированию сознания, что особенно важно для концентрации и медитации.

    " Ведь что есть дыхание человека? Это чередование вдоха и выдоха воздуха. Данный процесс происходит за счёт сокращения диафрагмы и рёберных мускулов, благодаря чему изменяется объём грудной клетки. Газовые обмены осуществляются на уровне лёгочных альвеол, обогащая кровь. Кровь разносит кислород по клеткам, забирая углекислый газ. А чем регулируется этот ритм дыхания? Дыхательным центром, который расположен в продолговатом мозге. В йоге есть практика для тренировки контроля над дыханием. Называется Пранаяма. Хотя в первоначальном варианте она давалась именно как инструмент для пробуждения одного из древнейших рефлексов человека — «рефлекса погружения», причём не столько в воду, сколько в глубины собственного сознания, где человек постепенно приближался к истокам души. Но сейчас эта практика несколько видоизменена людьми и раздута в целое учение, где йоги в основном тратят время и силы на то, чтобы научиться контролировать дыхание, ускорять некоторые процессы в организме, например заживлять раны, или замедлять, к примеру, общий метаболизм или сердечные сокращения... Это, конечно, тоже хорошо, человек хоть таким способом учится контролировать свои мысли."

    "Сэнсэй 2. Исконный Шамбалы" Анастасия Новых

    Дыхание:

    Успокаивает мозг.
    Укрепляет иммунную систему.
    Улучшает концентрацию.
    Увеличивает возможности легких.
    Освежает тело и ум.
    Улучшает кровообращение.

    Дыхание перед расслаблением:

    Осознайте своё дыхание.
    Почувствуйте воздух, входящий в ноздри.
    Ощутите вкус этого воздуха.
    Представьте себе, что вы дышите первый раз в жизни.
    Дыхание, как и кровообращение, никогда не прекращается.
    Однако, поскольку дыханием можно до известной степени сознательно управлять, его осознают лучше.
    Чувствуйте воздух, входящий в ноздри и выходящий из них.
    Ваше дыхание должно быть естественным; не дышите глубоко или медленно.
    Почувствуйте воздух, движущийся в горло и из горла.
    В первый раз это может быть трудно, но постарайтесь.
    Теперь перенесите своё осознание на грудь.
    Вдыхая, почувствуйте расширение грудной клетки.
    Одновременно почувствуйте, как воздух втягивается в лёгкие.
    Выдыхая, чувствуйте сокращение грудной клетки.
    Одновременно почувствуйте, как воздух выдавливается из лёгких, как из сдувающегося воздушного шарика.
    После этого начинайте осознавать живот.
    Почувствуйте движение подымающегося и опускающегося живота (прямых мышц живота).
    Дышите естественно; не старайтесь форсировать дыхание, делая его глубже или медленнее, если это требует каких-либо усилий.
    Просто дышите, как вам подсказывает тело.
    Вдыхая, попытайтесь почувствовать, как воздух втягивается в ваше тело.
    Выдыхая, почувствуйте, как из тела выбрасываются ненужные отходы.
    Всё время осознавайте дыхание, движение живота.

     

     

     

     

    Категория: Духовные практики, медитации | Просмотров: 973 | Добавил: cheri | Теги: учимся расслаблять тело, Дыхание, медитативное состояние, расслабление тела | Рейтинг: 3.5/2
    Всего комментариев: 0
    avatar
    Вход на сайт

    Поиск

    Анастасия Новых
     Знак АллатРа

    Статьи по книгам Анастасии Новых

    Аудио книги Анастасии Новых

    Видео по книгам Анастасии Новых

    Скачать книги, читать онлайн

    Духовные практики и медитации

    Новости культуры


    Новинки
    статьи
    О жизни и смерти Григория Распутина

    статьи
    Техника на перемещение своего центра тяжести

    статьи
    Имхотеп

    статьи
    Авторские стихи

    статьи
    Видео АллатРа

    статьи
    Орден тамплиеров

    статьи
    Богиня Лада

    Исконная
    Исконная Физика АллатРа (по статьям онлайн)

    Духовные
    Духовные практики, медитации

    Последние видео
    статьи
    От атеиста к святости

    Видео по книгам Анастасии Новых

    Познавательные фильмы


    Качество сайта

    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Дружковская культурно-просветительная организация "Живая Этика"© 2019